練習/trの参考メニュー③

普段関わっている中学生アスリート向けに作成した1週間の練習/trの参考メニューです。
用具を使わないメニューで構成しています。
掲載されている内容をベースに、住環境や自身の体調に適応させ実践してください。
※画像はスマホで保存できる形式になっています

なお実施にあたっては
・発熱や咳などの風邪症状がある場合は行わない
・「3つの密」を徹底的に回避した状態を作る

など感染予防対策をしっかりと行った上で行ってください。

《ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=rteVAagtqKM

《ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=rteVAagtqKM
《HIIT(タバタ) https://www.youtube.com/watch?v=R0Bqaju2yiU

 

 

なお今後の活動、フィールド種目をはじめとした技術系の練習活動に関しては、
国や北海道、札幌市の指示に従いながら

・競技場が使える
・安定した活動ができるようになる
・怪我などのリスクがない

などの状況が確保でき次第始める予定でいます。

この状況に不安を感じている選手も多いかと思いますが、
アスリートとして、人として真価が問われる時です。
制限の中で今の自分にできるベストを尽くしましょう。

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