お家で運動 お尻,腰背部の強化

お尻,腰背部強化の動画です。
自分の体重を負荷に利用します。
丁寧さが肝です。

個人の経験則ですが、
自重系のトレーニングを行うと使ったパーツを中心に体が縮こまり軋む感覚があります(特にハム)。
自重系のトレーニングを行った後は使用パーツを十分にストレッチしてあげたいです。

行動前後のその因果を理解し対処することもアスリートに不可欠ですね。